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Spa en casa: Cómo consentirte a ti misma

Disfruta de un relajante baño de burbujas. Todo el mundo necesita un poco de tiempo personal de vez en cuando. Aquí hay algunas ideas para ayudarte a relajar y descansar en la comodidad de tu propia casa. ¿Alguna vez has tenido uno de esos días en...

Cinco consejos para hacer ejercicio

Cinco consejos para hacer ejercicio a primera hora que te ayudarán a ponerte en marcha. Haciendo ejercicio por la mañana, tendrás el resto del día libre y te centrarás en las metas que quieras alcanzar. Personalmente, la claridad mental que genera...

¿Por qué es buena la hidratación?

Los líquidos se toman mediante una combinación de no sólo agua, sino también comida, que contribuye al consumo diario de agua, aunque la cantidad es muy variable. La leche, la fruta y las hortalizas frescas son algunos de los alimentos con una...

Qué comer y beber después del ejercicio

Cuando hacemos ejercicio, el sudor hace que perdamos importantes sales minerales del cuerpo, como el sodio y el potasio, que hay que recuperar. Muchos deportistas de élite adquieren el hábito de pesarse antes y después del ejercicio para calcular...

Empieza a correr: Guía para principiantes

¿Estás listo para ponerte a correr pero no sabes cómo empezar? Aprovecha estos consejos para correr y esta guía de entrenamiento para empezar a trabajar hoy mismo y alcanzar tus metas. Empieza con ganas para entrenarte para una carrera local....

Qué comer antes del ejercicio

Si vas a hacer un viaje en coche, conviene empezar con el depósito de gasolina lleno. Puede que hayas repostado hace un par de días y que te quede combustible en el tanque. Pero, si eres inteligente, lo llenarás antes de salir para no correr el...

Como ganar masa muscular

Muchos hombres y mujeres que intentan ganar en corpulencia también intentan perder grasa corporal a la vez. Sin embargo, a veces las estrategias que utilizan para cumplir estos objetivos son contradictorias. Toman muchas proteínas que, combinadas...

Como conseguir un vientre plano

¿Estás cansada de meter el estómago sólo para caber en esos pantalones que tanto te gusta? Sí, eso no es algo agradable. Logremos un vientre plano de otra manera. Primero que nada, necesitas un régimen estricto y pensamiento positivo. ¡Apégate al...

Cuenta regresiva para el verano

Cómo verte fantástica en sólo seis semanas. Cuida tu ingesta de calorías y ve al gimnasio. ¿Quieres ponerte en forma para el verano? No esperes hasta el último minuto. Si empiezas ahora, tienes seis semanas aproximadamente, suficiente tiempo para...

Como mejorar tu forma física

Comienza hoy a ponerte en forma. ¿Deseas mejorar tu forma física pero no haces nada activo en el transcurso de las semanas? Estas son algunas maneras para cambiar tu situación. Aunque tengamos buenas intenciones, todos podemos caer en una rutina sin...

5 apps que todo novato en el deporte debe descargar

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos un 60 % de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios en su salud. Esto se debe al incremento de comportamientos sedentarios, tanto en la vida...

Como saciar tu apetito sin comer de más

Consume sopa de judías (frijoles), ¿Las comidas no te dejan satisfecho? Intenta estas opciones alimenticias diarias que pueden ayudarte a controlar las porciones y mantenerte satisfecho a la vez. Se siente bien quedar satisfecho después de comer, en...