Ordenar:



Qué comer antes del ejercicio

Si vas a hacer un viaje en coche, conviene empezar con el depósito de gasolina lleno. Puede que hayas repostado hace un par de días y que te quede combustible en el tanque. Pero, si eres inteligente, lo llenarás antes de salir para no correr el...

Equilibrio y moderación

Vamos a hablar de la parte de la variedad en primer lugar. Los seres humanos anhelamos la variedad. Hemos evolucionado en un entorno invadido por una gran variedad de alimentos vegetales, insectos y criaturas salvajes en tierra y mar. Al ansia de...

Como reducir los malos hábitos

Quizás no hayas hecho tanto ejercicio como habías planeado o no hayas cuidado tu alimentación tanto como pretendías. Pero, si aun así has mejorado respecto al año anterior, tal vez sea porque has conseguido reducir un poco los malos hábitos. Y eso...

Como ganar masa muscular

Muchos hombres y mujeres que intentan ganar en corpulencia también intentan perder grasa corporal a la vez. Sin embargo, a veces las estrategias que utilizan para cumplir estos objetivos son contradictorias. Toman muchas proteínas que, combinadas...

Consejos para mejorar tus hábitos alimentarios

Márcate unos objetivos de conducta razonables. Sé específico. "Quiero ponerme en buena forma física" o "Quiero comer mejor" son expresiones demasiado inconcretas. En su lugar, márcate objetivos como “Quiero andar 30 minutos al día" o "me llevaré la...

Cómo disfrutar de una mejor nutrición combinando alimentos

Te proponemos tres formas de disfrutar de una mejor nutrición combinando alimentos. Muchas frutas y verduras contienen unos componentes denominados carotenoides. Se trata de pigmentos naturales que dan bonitos tonos de color a los alimentos. Por...

Que es superalimentos

Cuando escucho la palabra "superalimentos", no puedo evitar pensar en superhéroes. El término implica que este tipo de alimentos tienen un aporte nutricional superior al de los alimentos más normales. Pero no existe ninguna categoría para los...

Incluye tu dieta estos nutrientes

Por qué lo necesitamos. El ácido fólico o folato, que es la forma en que existe en los alimentos, es una de las ocho vitaminas del grupo B y favorece el crecimiento del tejido materno durante el embarazo. De ahí que sea tan importante que las...

brownie de chocolate

No hay nada como un postre de chocolate hecho en casa para decir "Te quiero". La receta de nuestro brownie, creada por nuestros expertos nutricionales y llena pasión (más un toque de vainilla), es sana, no contiene gluten y tiene un sabor sublime....

Un nuevo toque afrutado para el té refrescante

Ahora que aprieta el calor, hay que tirar de creatividad con ideas de bebidas refrescantes para el verano con las que podrás darte un gustazo y cuidarte. ¿Qué te parece nuestra versión del té helado, pero con sólo 6 kcal por ración y un suave...

Conceptos básicos de calorías y peso corporal

Que son las calorías Las calorías son unidades de energía que tu cuerpo usa para alimentar sus funciones y actividades creado a partir de proteínas, grasas y carbohidratos que se encuentran en nuestros alimentos y bebidas necesario para las...

Como mantener una buena nutrición

Una nutrición adecuada y equilibrada proporciona los nutrientes que necesita todos los días para alimentar sus actividades diarias, promover y mantener una vida de buena salud y hacer realidad su mejor forma. Comprometerse con estas pautas...