La ansiedad, sin embargo, también se extiende a la enfermedad mental. Los trastornos de ansiedad varían desde el pánico hasta los trastornos de ansiedad social. Aunque el enfoque para tratar los trastornos debe incluir a su médico, existen consejos y herramientas que todos pueden aplicar para reducir la ansiedad.
Uno de los desafíos para la ansiedad es lidiar con un sentimiento sobre el que tienes poco control. La ansiedad es impredecible. Por el contrario, hay pocas formas garantizadas de hacer que la ansiedad desaparezca mágicamente en cualquier momento.
Aquí hay algunas claves que ayudan a reducir la ansiedad y, lo que es más importante, ayudan a protegerse contra los intensos efectos de la ansiedad en el futuro.
Estilo de vida saludable: Las cosas simples que todos conocemos pero que luchan por implementar. El ejercicio regular, una dieta saludable baja en azúcares, sodio y un sueño de buena calidad son factores importantes para mantener la salud.
Descubre los disparadores: Una vez que sepa qué aspectos de su vida le causan ansiedad, puede hacer más para evitarlos. También puede trabajar para eliminar tensiones innecesarias o insalubres.
Buen desestresante: La ansiedad es una respuesta cuando su "copa está demasiado llena". Se necesita trabajo para reducir la sensación de agobio, un trabajo que no produce dividendos de la noche a la mañana. Tómese el tiempo necesario para recuperarse de días o semanas estresantes (¡o incluso años!). Busque ayuda profesional para buscar nuestras estrategias para hacer frente a la pérdida y el trauma.
Relaciones: Las relaciones saludables lo alentarán a trabajar contra el deseo de retirarse y entrar en períodos de depresión. Encuentra cosas que hacer para mantenerte ocupado que disfrutes. Encuentra algunos amigos en el camino en los que confíes para compartir tus sentimientos o hacer cosas divertidas y valiosas.
Reduce la preocupación: ¡Cuando estás estresado, a menudo es normal acumular más estrés en ti mismo sintiéndote estresado por el estrés! Hacer frente a la ansiedad significa comprender que no tiene control sobre sus síntomas, especialmente cuando ocurren. Sin embargo, no significa que no deba tomar las medidas necesarias para reducir los desencadenantes conocidos de la ansiedad.
Mayor poder y espiritualidad: Para muchos es muy útil creer en un poder superior. Que no tienes el control de todos los aspectos de tu vida que te suceden, pero al final puedes confiar o creer que las cosas mejorarán. Esta perspectiva ayudará a reducir la carga que te cargas a ti mismo para "ser mejor". Considere ejercicios importantes que ayudarán a reducir su nivel de estrés, como la meditación. El proceso de oración, pensamiento correcto, respiración correcta, puede recorrer un largo camino para "restablecer" la mente y el cuerpo.
