El factor más importante para la recuperación muscular: el agua. Ya sea que esté haciendo ejercicio en el gimnasio o haciendo una gran caminata, el factor más importante para el factor muscular es la hidratación. Antes, durante y después de los...

Adelanta 30 minutos el despertador Puede parecer un consejo obvio, pero está claro que hace falta motivación para no pulsar el botón de retrasar la alarma y volver a acostarse. Mi siguiente consejo puede parecer una locura, pero me dio buen...

La duración y el nivel de intensidad de tu entrenamiento ayudarán a determinar cómo quemas calorías. Hace falta práctica para hallar el equilibrio adecuado entre estos dos factores. Conviene montar en bici con una intensidad acorde con tu nivel...

Equipamiento de running Lo bueno es que no hace falta comprar mucho equipamiento para correr, aunque hay algunos artículos esenciales que te harán la sesión más agradable: Zapatillas de running apropiadas Calcetines de running resistentes Ropa...

Para explicarlo de manera sencilla, la actividad física consiste en movimientos corporales que implican la contracción de los músculos. Todas las actividades que hacemos a lo largo del día y que implican movimiento, como andar, levantar peso o hacer...

Si no puedes hacer ejercicio al aire libre, hazlo cerca de una ventana para poder mirar al exterior. Si observar a la gente haciendo ejercicio en el gimnasio te motiva a esforzarte más, elige una máquina de ejercicio cardiovascular que esté...

Como sabes, al hacer ejercicio aeróbico constante y prolongado, el cuerpo convierte grasa en combustible. Mantener la intensidad del ejercicio en un nivel moderado requiere disciplina (especialmente para mí, que siempre quiero ir más deprisa)....

Lo más importante es que los propósitos sean razonables. Es mucho mejor que marcarse objetivos poco realistas y rendirse nada más empezar.. Para cambiar los malos hábitos y sustituirlos por otros más saludables, lo primero que debes hacer es...

Investiga planes de comidas y recetas que incluyan alimentos que te gusten, así como ideas de comidas rápidas para cuando te falte tiempo. Ten a mano en todo momento reservas de aperitivos nutricionales, especialmente cuando viajes. Si no puedes...

Si planeas ponerte en forma y pierdes el interés, no te preocupes. Nos pasa a todos. Todos los días es perfecto para retomar los propósitos de salud y bienestar. Ya ha terminado el bajón de tus malas decisiones, los días son (ligeramente) más...

Cinco consejos para hacer ejercicio a primera hora que te ayudarán a ponerte en marcha. Haciendo ejercicio por la mañana, tendrás el resto del día libre y te centrarás en las metas que quieras alcanzar. Personalmente, la claridad mental que genera...

Los líquidos se toman mediante una combinación de no sólo agua, sino también comida, que contribuye al consumo diario de agua, aunque la cantidad es muy variable. La leche, la fruta y las hortalizas frescas son algunos de los alimentos con una...