Intenta meditar para aliviar el estrés. Estamos oficialmente en el Mes de Concientización del Estrés. Y, no hay mejor momento que el presente para comenzar a controlar los niveles de estrés, tanto para tu salud general como para tu apariencia física.

El estrés puede crear estragos en la forma que luces y en tu salud general, incluyendo el corazón, la digestión, el peso, la memoria y hasta tu habilidad de dormir. Cuando estás estresado, la piel también se ve afectada de forma negativa. El estrés puede crear manchas y brotes. También puede causar deshidratación, lo que puede provocar líneas finas y arrugas, y cuando se trata del cabello, tanto las canas como la pérdida de cabello puede ser el resultado de los niveles del estrés. Entonces en nombre de la belleza, aprende a relajarte y hazlo parte de tu lista de consejos importantes de belleza.

Aprende a relajarte.

Para algunas personas puede ser algo difícil. Si puedes apartar algunos minutos al día para meditar, sería de beneficio para la mente, cuerpo y espíritu. Cuando entras en un estado de relajamiento y paz, liberas sustancias químicas en el cuerpo que te ayudan a contrarrestar las hormonas de estrés que estás creando. La práctica de yoga o la respiración profunda puede ayudarte a mantener la calma. Cuando te conviertas en un experto en ello, podrás reducir todos los síntomas vinculados con el estrés que te afectan de forma negativa. Aparta 5 a 10 minutos al día para relajarte.

Aquí están algunos consejos para relajarte:

• Busca un lugar que sea tranquilo y alejado del caos diario.
• Cierra los ojos, siéntate erguido y coloca las manos sobre las rodillas.
• Comienza a respirar lento. Inhala por la nariz hasta que los pulmones se llenen y luego exhala lentamente por la boca. La respiración profunda te ayudará a disminuir el ritmo cardiaco y te brindará una sensación de calma. También ayudará a bajar la presión arterial.
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Si puedes dedicar más de 10 minutos, hazlo. Unos minutos extra, apartado del caos diario, te ayudarán aún más para aliviar los niveles de estrés.

Levántate y comienza a moverte.

El ejercicio puede ser la herramienta ideal para reducir el estrés. No solamente mejora la circulación, lo que es maravilloso para la piel, sino también que libera endorfinas que pueden ayudarte a sentirte energizado y calmado al mismo tiempo. Entonces, sal a caminar, únete a una clase de ejercicio o sal andar en bicicleta. Es la forma perfecta de reducir el estrés, despejar la mente y lograr ese brillo saludable después del ejercicio.

Mantente enfocado.

No existe nada peor que sentirte (y lucir) exhausto. Así que en vez de sentirte completamente abrumado por lo que te espera, trata de controlarlo dándole prioridad a tus actividades. Me encanta escribir mis tareas diarias en un cuaderno pero también puedes descargar una aplicación para esto. Para mí, el simple hecho de ver por escrito en un papel lo que necesito hacer me da claridad. Puedo ver lo que tengo que hacer versus lo que espero poder hacer. Y a veces me doy cuenta que puedo colocar algunas de mis tareas en un día diferente. No solo me ayuda a eliminar el estrés, pero me ayuda a ser más productiva. Y me encanta eliminar las tareas que puedo completar.

El control del estrés puede ser difícil. Pero todos necesitamos tomar ventaja de cada oportunidad para mantener el nivel de estrés bajo control. Una vez que te conviertes en experto en el arte de la relajación, notarás un cambio en tu comportamiento y apariencia. Dile adiós a las líneas de estrés y al ceño arrugado, y dale la bienvenida a un nuevo tú.