Inicia sesión




Cómo mantener el corazón saludable

Cómo mantener el corazón saludableLas grasas saturadas y trans presentes en la bollería, los lácteos ricos en grasa y la carne procesada pueden contribuir a un nivel de colesterol alto. En Herbalife, no creemos en privarte de los sabores que te gustan; prueba a hacer cambios saludables de en tu alimentación para reducir la probabilidad de sufrir de colesterol alto.

Aléjate de:


  • Los aperitivos precocinados como las patatas fritas. Suelen contener muchas grasas saturadas que elevan el colesterol, así como sal y azúcar.
  • Freír los alimentos. Los aceites de cocina suelen contener mucha grasa poco saludable.
  • La carne procesada. Sustitúyela por cortes más magros de carne roja; tienen menos grasas saturadas.
  • Tomar hidratos de carbono "blancos" refinados presentes en los pasteles, las pastas, el pan blanco, la pasta blanca, etc.

Incorpora:


  • Para comer entre horas, elige alimentos saludables con grasas mono y poliinsaturadas: frutos secos, habas de soja o aceitunas.
  • Escalfar, asar a la parrilla, cocer al vapor y hervir los alimentos para no consumir grasas innecesarias poco saludables.
  • El pescado azul como el salmón, que contiene grasas saludables para el corazón y Omega-3, o pollo/pavo magro. La soja y los lácteos son magníficas fuentes alternativas de proteínas.
  • Fibra: los cereales integrales, la avena, las frutas y las verduras tienen un alto contenido natural de esteroles y estanoles, que se ha demostrado que reducen el nivel de colesterol LDL (el "malo")*
*Gylling H, Plat J, Turley S, Ginsberg HN, Ellegård L, Jessup W, Jones PJ, Lütjohann D, Maerz W, Masana L, Silbernagel G, Staels B, Borén J, Catapano AL, De Backer G, Deanfield J, Descamps OS, Kovanen PT, Riccardi G, Tokgözoglu L, Chapman MJ; Panel Consenso Fitoesteroles Sociedad Europea de Arteriosclerosis. Esteroles vegetales y estanoles vegetales en el manejo de la dislipidemia y prevención de las enfermedades cardiovasculares Ateroesclerosis 2014; 232(2): 346-60.

Te sugiero seguir leyendo...


  • Autor:
  • Editor: Tutoriales En Linea
  • Fecha:2019-08-16
  • Categorias: Trucos y tips Recetas Noticias Tutorial

Cómo mantener el corazón saludable
Cómo mantener el corazón saludable Cómo mantener el corazón saludable...
Tutoriales en linea




Información
Usuarios que no esten registrados no pueden dejar comentarios, te invitamos a que te registre!






Herramienta para hackear a Facebook

  • Autor:
  • Editor: Tutoriales En Linea
  • Fecha:2020-07-09
  • Categorias: Facebook keylogger malware hacker Noticias Tutorial

Cómo espiar Facebook y obtener la cuenta de alguien

  • Autor:
  • Editor: Tutoriales En Linea
  • Fecha:2020-06-23
  • Categorias: Android Redes Sociales Facebook Noticias Tutorial

Saber si te han hackeado

  • Autor:
  • Editor: Tutoriales En Linea
  • Fecha:2020-06-16
  • Categorias: Redes Sociales hacker Noticias Tutorial

Access desde cero

  • Autor:
  • Editor: Tutoriales En Linea
  • Fecha:2020-06-14
  • Categorias: Herramientas Ofimaticas Microsoft Cursos Noticias Tutorial

Curso de CSS avanzado

  • Autor:
  • Editor: Tutoriales En Linea
  • Fecha:2020-01-18
  • Categorias: Diseño Web CSS3 html5 Html Cursos Noticias Tutorial

Curso de Introducción a CSS

  • Autor:
  • Editor: Tutoriales En Linea
  • Fecha:2020-01-18
  • Categorias: Diseño Web CSS3 WebSite webmasters Cursos Noticias Tutorial