Receta de Fórmula 1 Plátano

Bolitas de plátano y coco

Cantidad final: 24

Ingredientes:

• 2 cucharadas de Fórmula 1 Plátano
• 2 cucharadas de Bebida con proteínas en polvo
• Media taza de leche de coco entera
• 1 taza de coco deshidratado
• (y un tercio de taza extra de coco rallado para hacer rodar las bolitas por encima)

Cómo elaborar la receta:

Mezcla los ingredientes.

Amasa la mezcla en forma de bolitas.

Haz rodar las bolitas de proteínas sobre la ralladura de coco para cubrirlas.

Valores nutricionales por ración (2 bolitas): Kcal: 98 ,

Grasas: 8,4 g,

Hidratos de carbono: 3,8 g,

Azúcares: 1,7 g,

Fibra: 2,2 g,

Proteínas: 2,9 g

Ración: 1

Tiempo de preparación: 5 minutos, más tiempo de enfriamiento

Ingredientes:

• Para la preparación de la avena:
• 1 cucharadas de Fórmula 1 Plátano
• 40 g de avena
• Media cucharada de semillas de chía
• 1 cucharada de mantequilla de almendras
• Media cucharadita de extracto de vainilla
• 100 ml de bebida de almendras

Toppings (opcional):

• Media cucharada de mantequilla de almendra
• Media cucharada de almendras troceadas
• Medio plátano en rodajas
• Arándanos

Cómo elaborar la receta:

Mezclar todos los ingredientes de la preparación de la avena en un recipiente y mezclar. Cubrir y colocar en frigorífico durante la noche.

Para servir, remover al sacar del frigorífico y añadir los toppings.

Valores nutricionales por ración (sin toppings): Kcal: 344,1,

Grasas: 15,3 g,

Hidratos de carbono: 38 g,

Azúcares: 6,1 g

Valores nutricionales por ración (con toppings): Kcal: 491,

Grasas: 23,5 g,

Hidratos de carbono: 55,9 g,

Azúcares: 15 g,

Fibra: 13,2 g,

Proteínas: 18,3 g

Ración: 1

Tiempo de preparación: 5 minutos, más 1 hora y media de microondas

Ingredientes:

• 2 cucharadas de Fórmula 1 Plátano
• 1 cucharada de polvo de cacao
• 1 cucharada levadura
• 25 ml de bebida de almendras
• 1 huevo
• 10 g de chips de chocolate

Cómo elaborar la receta:

Mezclar todos los ingredientes en una taza o en un bol para microondas. Coloca el recipiente en el microondas durante 1 hora y media o hasta que la tarta se haya hecho. Dejar enfriar y comer.

Valores nutricionales por ración: Kcal: 239,7,

Grasas: 11,6 g,

Hidratos de carbono: 19,7 g,

Azúcares: 11,9 g,

Fibra: 7,4 g,

Proteínas: 16,4 g