Tutoriales En Linea Tutoriales En Linea
  • Tutoriales
    • Aprendizaje
    • Video Tutorial
    • Manuales
    • Hagalo usted mismo
    • Explorar todo
  • Adobe
    • After Effects
    • Dreamweaver
    • Premiere Pro CC
    • Photoshop
    • Photoshop Mix
    • Lightroom
    • Illustrator
    • Adobe Muse
    • Creative Cloud
  • Android
    • Developer Android
    • Aplicaciones
    • Android Studio
    • Android Wear
    • Desarrolladores
    • SDK Platform-Tools
    • ADB...depuración Bridge
    • Fastboot
    • Root
    • Recovery
  • Apple
    • iPhone y iPad
    • iPhone
    • iPad
    • Mac OS
    • iCloud
    • iTunes
  • Cursos
    • Actívate
    • Autoempleo
    • Idiomas
    • Curso De HTML
    • Curso de C++
    • Javascript
    • jQuery
    • Matematicas
    • Programacion
    • Python
    • Udacity
    • Diseño Web adaptativo
  • Ciberseguridad
    • Malware
    • Ransomware
    • Virus
    • Troyano
    • Dorkbot
    • Filecoders
    • keylogger
    • Spyware
    • Jackware
    • DDoS
    • HackerOne
    • Interpol
  • Criptomonedas
    • Blockchain
    • Mineria de Criptomonedas
    • Bitcoin (BTC)
    • Bitcoin Cash (BCH)
    • DASH (Dash)
    • Dogecoin (Doge)
    • Ethereum (ETH)
    • Litecoin (LTC)
    • Monero (XMR)
    • Ripple (XRP)
    • Zcash (ZEC)
    • Forex
    • Trading
  • Desarrollo Web
    • Sistema de gestion de contenidos
    • AMP
    • Datalife Engine
    • Blogger
    • WordPress
    • Joomla
    • Bootstrap
    • Plantillas
    • @font-face
    • Schema
    • Website
    • Desarrolladores
    • Lenguaje Web
  • Diseño Web
    • Web Responsive
    • Lenguaje Web
    • Datos estructurados
    • HTML
    • CSS3
    • JavaScript
    • Ajax
    • jQuery
    • PHP
  • Entretenimiento
  • Encuestas
    • GlobalTestMarket
    • Centro de opinion
    • Ipsos i-Say
    • Triaba
    • Panel opinea
    • Toluna
    • YouGov
    • ClixSense
    • ySense
    • Panel Cint
    • Beruby
  • Electricidad
  • Electronica
  • Ganar dinero comprando
    • CashbackDeals
    • Cashback
    • Por ir de compras
    • Aklamio
    • Intercambio de tráfico
    • Justificante de pagos
    • Webs estafas
  • Google
    • Google Pay
    • Adsense
    • Gmail
    • Google Apps
    • Google Chrome
    • Google Cloud Platform
    • Google Consumer Surveys
    • Google Desarrolladores
    • Google Fit
    • Google Maps
    • Google Photos
    • Google Play
    • Google Translation
    • DoubleClick
    • YouTube
    • Chromebooks
  • Marketing
    • SEM
    • SEO
    • Posicionamiento
    • Contenido
    • Publisuites
    • Space Content
    • Coobis
    • Marketing
  • Computadora u ordenador
    • Sistemas operativos
      • Windows
      • Mac OS
      • Android
      • Linux
      • Ubuntu
      • Kali Linux
      • Wifislax
    • hardware
    • Software
    • BIOS
    • Unidad de disco duro
    • Programacion
    • Dispositivos
    • Internet
  • Ofimática
    • Microsoft
    • Suite Ofimatica
    • Access
    • Word
    • Excel
    • Powerpoint
    • Outlook
    • Microsoft Publisher
  • PTC
    • No pierdas tiempo con estas web
  • Redes Sociales
    • Delicious
    • Facebook
    • Instagram
    • linkedin
    • Snapchat
    • TikTok
    • Twitter
    • Pinterest
    • Spotify
    • Vkontakte - VK
    • WhatsApp
  • Smartphone
    • Telefonos
    • Telefonia movil y telecomunicaciones
    • Desbloquear
    • Códigos NCK
    • Liberar
    • Tarjeta SIM
    • Tablet
  • Sitio Web
    • Dominios
    • Hosting
    • Servidores
    • Demo DLE
    • Documentación sobre Datalife Engine
    • Modulos DLE
    • Hack
    • Optimizacion
    • Google Adsense
    • Plantillas
  • Tips
    • Cabello
    • Consejos
    • Cremas
    • Cosmético
    • Cuerpo
    • Dieta
    • Exfoliantes
    • Entrenamiento
    • Ejercicio
    • Estilo
    • Fitness
    • Habitos
    • Hidratante
    • Look
    • Maquillaje
    • Moda
    • Piel Radiante
    • Recetas
    • Ropa
    • Rutina
    • Salud
    • Tratamientos
  • Trabajos
    • Atencion al cliente
    • Asistente virtual
    • Transcripcíon
    • Transcripcíones medica
    • Entrada de datos
    • De edicion y correccion
    • Mystery Shopping
    • Micro trabajos
    • Contabilidad
    • Tutoria y aprendizaje
    • Mas ingresos extras
  • Webmasters
    • Git
    • GitHub
    • Criptografia
    • Deep Web
    • Hacker
    • FTP
    • Indexar
    • Newsletter
    • Redes y VPN
    • Herramientas online
  • Windows
    • Skype
    • Windows
    • Windows 11
    • Windows 10
    • Windows 8
    • Windows 7
    • Puerta trasera de Windows
    • Microsoft Edge
Facebook Twitter YouTube Instagram Linkedin
  • Sobre nosotros
  • Últimos artículos
  • Herramientas SEO
  • Ver mas temas
  • Más sitios que te gustarán
Tutoriales En Linea Tutoriales En Linea
  • Secciones
    1. Android
    2. Adobe
    3. Bricolaje
    4. Bachillerato
    5. Cursos
    6. Criptomonedas
    7. Criptografia
    1. Diseño Web
    2. Encuestas
    3. Empleo
    4. Electricidad
    5. Electronica
    6. Forex
    7. Fisica
    1. Google
    2. Hardware
    3. Herramientas Ofimaticas
    4. Herramientas
    5. Internet
    6. Idiomas
    7. IPTV
    1. Lenguajes De Programacion
    2. Libros
    3. Microsoft
    4. Manuales
    5. Matematica
    6. Newsletter
    7. Optimizacion
    1. Redes Sociales
    2. Software
    3. Seguridad
    4. Telefonia
    5. WebSite
    6. Webmasters
    7. Ver todas las categorias
    8. Post promocionado
  • Smartphone
    Aprende cómo conectarte a una red móvil de forma manual

    Aprende cómo conectarte a una red móvil de forma manual

    Los smartwatch: ¿La nueva tendencia en tecnología?

    Los smartwatch: ¿La nueva tendencia en tecnología?

    Cómo AirDroid te ayuda a administrar tu teléfono de forma eficiente

    Cómo AirDroid te ayuda a administrar tu teléfono de forma eficiente

    Ya puedes usar WhatsApp en múltiples dispositivos inteligentes al mismo tiempo

    Ya puedes usar WhatsApp en múltiples dispositivos inteligentes al mismo tiempo

    Llega su fin a las aplicaciones preinstaladas para una experiencia de usuario mejorada

    Llega su fin a las aplicaciones preinstaladas para una experiencia de usuario mejorada

  • Tecnología
    1. Móviles
    2. Ordenadores
    3. Software
    4. Hardware
    5. Seguridad
    6. Ver todo
    Aprende cómo conectarte a una red móvil de forma manual

    Aprende cómo conectarte a una red móvil de forma manual

    Los smartwatch: ¿La nueva tendencia en tecnología?

    Los smartwatch: ¿La nueva tendencia en tecnología?

    Cómo AirDroid te ayuda a administrar tu teléfono de forma eficiente

    Cómo AirDroid te ayuda a administrar tu teléfono de forma eficiente

    Ya puedes usar WhatsApp en múltiples dispositivos inteligentes al mismo tiempo

    Ya puedes usar WhatsApp en múltiples dispositivos inteligentes al mismo tiempo

    How to clean up and optimize your MacBook

    How to clean up and optimize your MacBook

    Cómo crear un USB de arranque para instalar Windows 10 y 11

    Cómo crear un USB de arranque para instalar Windows 10 y 11

    Cómo deshabilitar la desfragmentación de SSD y HDD en Windows 10 y 11

    Cómo deshabilitar la desfragmentación de SSD y HDD en Windows 10 y 11

    Historia de los sistemas operativos

    Historia de los sistemas operativos

    Cómo migrar de Wix a Shopify [Actualización 2023]

    Cómo migrar de Wix a Shopify [Actualización 2023]

    Libérate de las tareas rutinarias: aprovecha el Software de gestión AgendaPro

    Libérate de las tareas rutinarias: aprovecha el Software de gestión AgendaPro

    How to clean up and optimize your MacBook

    How to clean up and optimize your MacBook

    GameBoyAdvance Online, los juegos de la mítica consola ahora en pantalla completa

    GameBoyAdvance Online, los juegos de la mítica consola ahora en pantalla completa

    Cómo deshabilitar la desfragmentación de SSD y HDD en Windows 10 y 11

    Cómo deshabilitar la desfragmentación de SSD y HDD en Windows 10 y 11

    Benefits Of Vertical Dual Monitors For Coding And Programming

    Benefits Of Vertical Dual Monitors For Coding And Programming

    AMD ha identificado la causa de la quema de los procesadores Ryzen 7000 y ha lanzado un nuevo AGESA para corregir el problema

    AMD ha identificado la causa de la quema de los procesadores Ryzen 7000 y ha lanzado un nuevo AGESA para corregir el problema

    Aumenta el rendimiento de tu PC con el overclocking

    Aumenta el rendimiento de tu PC con el overclocking

    Virus en el sistema DataLife Engine (DLE) y cómo tratarlos

    Virus en el sistema DataLife Engine (DLE) y cómo tratarlos

    La ciberseguridad: Vital Para Las Apuestas Online en España

    La ciberseguridad: Vital Para Las Apuestas Online en España

    Microsoft busca aprovechar el increíble talento de las mujeres para ayudar a llenar la brecha de seguridad cibernética

    Microsoft busca aprovechar el increíble talento de las mujeres para ayudar a llenar la brecha de seguridad cibernética

    Cómo rastrear fácilmente la ubicación de sus seres queridos en Android

    Cómo rastrear fácilmente la ubicación de sus seres queridos en Android

    Aprovecha la tecnología para una experiencia de adoración más profunda

    Aprovecha la tecnología para una experiencia de adoración más profunda

    Cómo Microsoft cambiará el juego con la Xbox Series X sin disco

    Cómo Microsoft cambiará el juego con la Xbox Series X sin disco

    Los smartwatch: ¿La nueva tendencia en tecnología?

    Los smartwatch: ¿La nueva tendencia en tecnología?

    Las tecnologías de Linux, Windows y Android se unen en OpenKylin 1.0

    Las tecnologías de Linux, Windows y Android se unen en OpenKylin 1.0

  • Estilo de vida
    1. Entrenamiento
    2. Maquillaje
    3. Dieta
    4. Moda
    5. Trucos y tips
    6. Ver todo
    Desarrolla un cuerpo fuerte y saludable

    Desarrolla un cuerpo fuerte y saludable

    ¿Qué es la forma física?

    ¿Qué es la forma física?

    Mejora los resultados de tu entrenamiento de estabilidad y fuerza

    Mejora los resultados de tu entrenamiento de estabilidad y fuerza

    Consejos para maximizar las caminatas diarias

    Consejos para maximizar las caminatas diarias

    Consejos para aplicar pestañas postizas

    Consejos para aplicar pestañas postizas

    ¿Por qué es importante preparar la piel antes de maquillarla?

    ¿Por qué es importante preparar la piel antes de maquillarla?

    La nutrición y un cabello saludable

    La nutrición y un cabello saludable

    Consejos para una piel perfecta este invierno

    Consejos para una piel perfecta este invierno

    Cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes salmón todos los días

    Cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes salmón todos los días

    Batidos de proteínas pueden ayudar a mejorar sus hábitos alimenticios

    Batidos de proteínas pueden ayudar a mejorar sus hábitos alimenticios

    Batidos de proteinas - Una guía para principiantes

    Batidos de proteinas - Una guía para principiantes

    Recetas de batidos Herbalife

    Recetas de batidos Herbalife

    Inspiración de traje de otoño

    Inspiración de traje de otoño

    La dura verdad sobre las modelos de talla grande

    La dura verdad sobre las modelos de talla grande

    Razones por las que las marcas de moda de lujo son tan caras

    Razones por las que las marcas de moda de lujo son tan caras

    Cuales son las mejores frutas para adelgazar

    Cuales son las mejores frutas para adelgazar

    Como enseñar a leer y a escribir

    Como enseñar a leer y a escribir

    Como generar cuentas premium Disneyplus

    Como generar cuentas premium Disneyplus

    Calcular porcentajes con la Calculadora de Windows 10

    Calcular porcentajes con la Calculadora de Windows 10

    Cómo conectar un televisor a un ordenador a través de Wi-Fi

    Cómo conectar un televisor a un ordenador a través de Wi-Fi

    ¿Por qué es importante preparar la piel antes de maquillarla?

    ¿Por qué es importante preparar la piel antes de maquillarla?

    Consejos de belleza para lucir fresca en el verano

    Consejos de belleza para lucir fresca en el verano

    Bricolaje para la decoración del hogar

    Bricolaje para la decoración del hogar

    Top 10 de posturas de yoga

    Top 10 de posturas de yoga

  • Marketing
    ¿Sirven de algo los diseñadores Web?… ¿y los redactores de contenido?

    ¿Sirven de algo los diseñadores Web?… ¿y los redactores de contenido?

    ¿Qué es un Link Dofollow?

    ¿Qué es un Link Dofollow?

    ¿Qué es Nofollow?

    ¿Qué es Nofollow?

    ¿Qué es el remarketing?

    ¿Qué es el remarketing?

    ¿Qué es el posicionamiento web (SEO) y lo necesito para mi sitio web?

    ¿Qué es el posicionamiento web (SEO) y lo necesito para mi sitio web?

  • Juegos
    Para qué se pueden usar las Gafas VR PS4

    Para qué se pueden usar las Gafas VR PS4

    Colaboración entre Sony INZONE y EXCEL Esports

    Colaboración entre Sony INZONE y EXCEL Esports

    La nueva generación de realidad virtual de PlayStation®VR2 y PlayStation®5

    La nueva generación de realidad virtual de PlayStation®VR2 y PlayStation®5

    Sony prohíbe cuatro juegos de terceros en Xbox

    Sony prohíbe cuatro juegos de terceros en Xbox

    Prepárate para el futuro: Project Trinity llega a finales de 2024

    Prepárate para el futuro: Project Trinity llega a finales de 2024

  • Herramientas

¡Bienvenido de nuevo!

Inicie sesión o Regístrate ahora

VK

o con Email

¿Has olvidado tu contraseña?
Búsqueda extendida

Escriba arriba y presione Enter para buscar.


Tutoriales En Linea » Trucos y tips » 3 pasos para ayudarte a alcanzar tus objetivos de composición corporal

3 pasos para ayudarte a alcanzar tus objetivos de composición corporal


Dianna Por Dianna En: Trucos y tips, Tutorial, Noticias, Dieta, Entrenamiento 0 Diciembre 18, 2022

498
VISTO
Twitter Facebook Pinterest VKontakte LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
Compartir
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte

Objetivos de composición corporal : Si la pérdida de peso o el mantenimiento del peso es uno de sus objetivos este año, comprender cómo mantener un buen equilibrio energético, cómo quemar calorías con el ejercicio y cómo mantener la masa muscular durante el proceso puede ayudarlo a alcanzar el objetivo de composición corporal.


3 pasos para ayudarte a alcanzar tus objetivos de composición corporal


Muchas personas que conozco quieren perder grasa corporal, ganar masa muscular magra y eventualmente mantener un peso corporal saludable. En mi opinión, la única manera de lograr esto es comenzar por comprender tu cuerpo y esforzarte por encontrar el mejor equilibrio para ti. Todos somos individuos con gustos y aversiones, por lo que encontrar su equilibrio individual es la clave del éxito a largo plazo. 


Siento que encontrar el equilibrio no es encontrar una fórmula establecida que mantengas para siempre. En cambio, se trata de hacer un compromiso de ajustarse a las necesidades cambiantes de su cuerpo. 



Hoy quiero darte algunos consejos para ayudarte a tomar decisiones positivas que te ayudarán a mantener tu cuerpo progresando hacia la composición corporal deseada. Estos son mis tres consejos que pueden ayudar a cualquier persona, independientemente de su nivel de actividad actual.


Encuentre equilibrio con su plan de nutrición


Controlar su nutrición con la ingesta de calorías y los tipos de alimentos que consume debe ser el enfoque principal de cualquier plan de estilo de vida activo y saludable. Además, el ejercicio siempre debe ser parte de su estrategia de composición corporal a largo plazo porque los beneficios para la salud asociados con el ejercicio son enormes y definitivamente vale la pena el compromiso de tiempo. 


Muchas personas creen que si haces ejercicio, puedes comer lo que quieras. La verdad es que es muy difícil quemar la cantidad de calorías que se encuentran en un solo vaso grande de refresco. Es cierto que el ejercicio quema calorías, pero no lo suficiente como para permitirle comer mal. Mi cita favorita es "no se puede entrenar una mala dieta".


Quemar calorías con ejercicio es un concepto bastante simple de entender. Las calorías son en esencia la fuente de combustible de tu cuerpo. Cuanto más se mueva y más trabaje, más combustible general quemará. El número de calorías que quema cada persona varía de persona a persona y todos los ejercicios no se crean iguales cuando se trata de la quema de calorías. Treinta minutos de ejercicio de alta intensidad quemarán más calorías en general que 30 minutos de ejercicio de bajo impacto. El modo de ejercicio que elija y la cantidad de tiempo que se comprometa a hacer ejercicio pueden marcar la diferencia en sus resultados generales.


Mejorar tu composición corporal no es solo un juego de números. No se puede simplemente pensar en las calorías consumidas en comparación con las calorías quemadas porque la calidad y la fuente de las calorías juegan un papel importante. Por ejemplo, 200 calorías consumidas al comer alimentos azucarados rápidos tienen un efecto muy diferente en el cuerpo que el consumo de 200 calorías de frutas y verduras frescas. Es por eso que siempre digo que encontrar el equilibrio mediante la dieta y el ejercicio es importante para el éxito de la composición corporal a largo plazo. 


Realice una rutina de ejercicios equilibrada y completa


El ejercicio es esencial para el control del peso a largo plazo y para lograr excelentes resultados en la composición corporal. Realizar una rutina equilibrada que lo desafíe lo suficiente como para mejorar, pero no desafíe su cuerpo hasta el punto de la lesión, es esencial. Una rutina equilibrada debe incluir estiramientos, un elemento de entrenamiento de resistencia y un enfoque en actividades cardiovasculares, incluida una actividad que lo ayude a mejorar su nivel de resistencia. No tiene que combinar todos estos elementos en una sola sesión de ejercicios, pero cada semana debe asegurarse de haber marcado cada casilla. Un gran compromiso inicial es 30 minutos de ejercicio en cinco días de la semana. 


Haga un compromiso mental para convertirse en el mejor que pueda ser


A menudo hablo de encontrar la mentalidad de tu atleta y de creer en la capacidad de tu cuerpo para alcanzar la grandeza. La mayoría de nuestras acciones físicas comienzan como un pensamiento, así que si mantienes tus pensamientos positivos, ¡tus acciones tenderán a ser positivas también!


Entiendo que cambiar su proceso de pensamiento a una mentalidad más positiva puede ser un desafío para muchas personas, especialmente si han tenido dificultades para alcanzar sus objetivos últimos de composición corporal en el pasado. Creo que un cambio de actitud es un proceso gradual que implica hacer pequeños cambios que ayudan a aumentar su confianza general. A medida que su nivel de confianza aumenta, la positividad parece seguir naturalmente. Prepárese para el éxito entendiendo que se necesita un compromiso nutricional, físico y mental para lograr sus objetivos. Comience hoy mismo y cree hábitos saludables positivos tanto física como mentalmente. Hace que el éxito a largo plazo sea más alcanzable. 


Hace poco leí una cita que decía: "El cuerpo logra lo que la mente cree". Me hizo concentrarme en mis objetivos, ¡y espero que leer esto hoy te ayude a hacer lo mismo!

Síguenos en Síguenos en Google News
  • 100
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Articulo anterior Datos divertidos y útiles sobre los labios
Articulo siguiente Snacks nutritivos para cada antojo
Dianna
Dianna
  • Website
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Instagram

Sobre mi: Mujer ama de casa, madre de familia, estoy compaginando con estos trabajos remunerados en mis ratos libres.
Sea como sea, ser ama de casa es un duro trabajo sin reconocimiento y que prácticamente hasta el día de hoy se asume casi por imposición en gran medida por parte de las mujeres.
Ser ama de casa no tiene remuneración ni suele gozar de reconocimiento social por ello he decidido compartir mis conocimiento de los ultimos años creando este sitio web.
Mujer ama de casa, madre de familia, estoy compaginando con estos trabajos remunerados en mis ratos libres.
https://ganardinero.tutorialesenlinea.com/

Artículos Relacionados


¿Piel opaca? Aprende cómo hacerlo radiante

¿Piel opaca? Aprende cómo hacerlo radiante

Datos divertidos y útiles sobre los labios

Datos divertidos y útiles sobre los labios

Aptitud para la familia: criar niños saludables y activos

Aptitud para la familia: criar niños saludables y activos


Comentarios



Información
Usuarios que no esten registrados no pueden dejar comentarios, te invitamos a que te registre!

Destacados

Como podemos conseguir proxies

Como podemos conseguir proxies

Jun 21 7 562
Herramienta de analisis de tus problemas de SEO

Herramienta de analisis de tus problemas de SEO

Mayo 18 99 279
Historia de los sistemas operativos

Historia de los sistemas operativos

Mayo 16 23 139
Cómo crear un USB de arranque para instalar Windows 10 y 11

Cómo crear un USB de arranque para instalar Windows 10 y 11

Jul 07 116 579

Lo mas leidos

Herramientas SEO para posicionamiento de nuestra web 2023

Herramientas SEO para posicionamiento de nuestra web 2023

Por administrador 27-09-22
Las 7 mejores páginas para descargar películas en .torrent en español

Las 7 mejores páginas para descargar películas en .torrent en español

Por administrador 05-11-21
Anunciate Aqui

Anunciate Aqui

Por Tutoriales En Linea 21-06-23

Etiquetas

DietaTutoriales En LineaAlimentosTutorialesArticulosNoticiasPostObjetivosEjerciciopeso corporalTutoríaMantener





Sobre nosotros

Tutoriales En Linea

¡Bienvenidos a Tutoriales En Línea, el sitio web perfecto para encontrar todas las herramientas necesarias para mejorar tus habilidades de forma gratuita! En Tutoriales En Linea se encuentran tutoriales, cursos online y aprendizaje de calidad, muy útiles para desarrollar tus capacidades... Leer mas...

Tiene una pregunta? Contactar...

Enlaces

  • Sobre nosotros
  • Ultimos tutoriales
  • Publicar tutorial
  • Ver mas temas
  • Ultimos comentarios
  • ¿Preguntas Frecuentes?
  • Derechos de autor
  • Politica de cookies
  • DMCA
  • Nuestro equipo
  • Normas

Herramientas online

  • Buscador de recetas
  • Prueba de diseño web
  • Codificar en binarios, hexadecimales...
  • Cual es mi IP
  • Test de velocidad
  • Editor HTML
  • Test de escritura
  • Test de nutricion
  • Descargar Videos
  • Generador de datos estructurados

Recursos

  • Analisis de tus problemas de SEO
  • Herramientas SEO
  • Generar palabras claves
  • Referencia de CSS3
  • Convertir HTML a XML
  • Acortador de URL
  • Selector de colores
  • Contador de palabras
  • Comprimir imagenes
  • Conversor a URI de datos
  • Suscribirse
Disponible en Google Play - Google Play y el logotipo de Google Play son marcas comerciales de Google LLC.
Facebook Twitter Instagram Pinterest Linkedin Youtube
  • Anunciarse
  • Socios externos
  • Política de privacidad
  • Términos y Condiciones
  • Sobre nosotros
  • Contactar
© Tutoriales En Linea. Reservados todos los derechos, queda prohibida la reproducción parcial o total sin previa autorización.