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Evita la pereza y ponte en forma

Investiga planes de comidas y recetas que incluyan alimentos que te gusten, así como ideas de comidas rápidas para cuando te falte tiempo. Ten a mano en todo momento reservas de aperitivos nutricionales, especialmente cuando viajes. Si no puedes...

Duerma mejor comiendo mejor

Cuando llevamos un estilo de vida ocupado, tendemos a comer menos de lo que deberíamos durante el día y por la noche, más de lo que necesitamos, y esto es exactamente lo contrario de lo que debemos hacer", explica Luigi Gratton, Vicepresidente de...

Como comer mejor

Analizados por separado, los componentes básicos de una alimentación saludable son en realidad muy sencillos: proteínas magras, gran cantidad de verduras y frutas, almidón en forma de cereales integrales o legumbres, un poco de grasas "buenas" para...

Alimentos saludables para sentirse satisfecho

La sensación de hambre de verdad, se siente por primera vez en el estómago, como cuando el nivel de azúcar en la sangre desciende, el cuerpo libera hormonas que estimulan al estómago para que se contraiga con lo que se obtiene la sensación de...

Cómo crear tu plan de nutrición personalizado

Con las siguientes preguntas podrás conocer tus hábitos y diseñar tu plan de nutrición personalizado. La respuesta a estas preguntas puede ayudarte a calcular de forma óptima las horas y la frecuencia de tus comidas. Las personas que duermen poco...

Todo sobre los batidos de proteínas

Para disfrutar de una comida rápida y equilibrada Los batidos de proteínas que están diseñados para sustituir una comida son ideales para las personas que se saltan comidas. Son rápidos y prácticos y proporcionan nutrición equilibrada cuando tienes...

brownie de chocolate

No hay nada como un postre de chocolate hecho en casa para decir "Te quiero". La receta de nuestro brownie, creada por nuestros expertos nutricionales y llena pasión (más un toque de vainilla), es sana, no contiene gluten y tiene un sabor sublime....

Consejos sencillos para planificar las comidas

Ten siempre una reserva de recetas rápidas y saludables a las que puedas recurrir. Es fácil encontrar recetas sencillas y nutritivas en esta sesión. Cuando tengas unas 20 de las que elegir, podrás ir alternándolas a lo largo de unas semanas y las...

Repollo relleno agridulce

Una guarnición inesperada y sabrosa. Para 4 personas. Ingredientes: 1 cabeza pequeña de repollo verde 12 onzas de soja molida redonda 1 taza de arroz integral, cocido 1/3 taza de cebolla, picada 1/2 cucharadita de sal 1 cucharadita de semillas de...

Tomates y camarones secados al sol

Una combinación de sabor inesperada y deliciosa. Para 4 personas. Ingredientes: 20 tomates deshidratados secados al sol (sin envasar en aceite) 1/2 taza de agua hirviendo Aerosol de cocina 1 libra de camarones medianos, pelados y desvenados 1/2 taza...

Ensalada de espinacas y camarones

Una ensalada que chispea con sabor. Para 4 personas Ingredientes: Para el aderezo de vinagreta: 1/2 taza de jugo de limón fresco 2 dientes de ajo, picados 1 cucharada de mostaza Dijon 1 cucharada de aceite de oliva virgen 2 cucharadas de perejil,...

Estofado de Pescado Picante

Los alimentos picantes pueden abrir los vasos sanguíneos y darle a su piel un brillo saludable. Para 4 personas. Ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva 1 taza de cebolla amarilla picada 1/2 taza de pimiento rojo picado en trozos 1/2 taza de...