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Signos de que tu hígado ya no puede soportar tu estilo de vida

El hígado es uno de los órganos que desintoxica el cuerpo y trabaja muy duro todos los días. ¡No es de extrañar que a veces se pueda sobrecargar! Si su hígado no puede convertir las toxinas en desechos seguros, “esperan” que su tejido adiposo sea...

Como comer mejor

Analizados por separado, los componentes básicos de una alimentación saludable son en realidad muy sencillos: proteínas magras, gran cantidad de verduras y frutas, almidón en forma de cereales integrales o legumbres, un poco de grasas "buenas" para...

Rutina en la dieta

Nunca olvidaré una paciente que tuve hace muchos años. Estaba tomando nota del historial de su dieta y le pregunté qué solía comer por la mañana. "Oh, sólo un poco de té y pan con mermelada". ¿Y para almorzar? "Otra taza de té y pan con mermelada"....

10 Ideas para el desayuno

1. Cuece espinacas frescas o congeladas en el microondas, añade huevo revuelto o claras de huevo y un chorrito de vinagre balsámico y acompaña con fruta fresca 2. Batido de proteínas hecho con proteínas en polvo, leche desnatada o de soja y fruta 3....

Cómo disfrutar de una mejor nutrición combinando alimentos

Te proponemos tres formas de disfrutar de una mejor nutrición combinando alimentos. Muchas frutas y verduras contienen unos componentes denominados carotenoides. Se trata de pigmentos naturales que dan bonitos tonos de color a los alimentos. Por...

Que es superalimentos

Cuando escucho la palabra "superalimentos", no puedo evitar pensar en superhéroes. El término implica que este tipo de alimentos tienen un aporte nutricional superior al de los alimentos más normales. Pero no existe ninguna categoría para los...

Brochetas de halibut y vegetales

Una combinación perfecta de sabroso pescado y vegetales coloridos. Para 4 personas. Ingredientes: 2 libras de filete de halibut fresco 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento amarillo 1 cebolla amarilla 16 tomates cherry 16 champiñones blancos medianos...

Como tomar las mejores decisiones cuando vas de compra

Haga que sus alimentos básicos diarios sean lo más saludables posible. Pequeños cambios en los alimentos que compra en el supermercado y come todos los días pueden sumar grandes recompensas. Al volver a nuestras rutinas y quehaceres diarios, lo que...

El pasatiempo de la jardinería

Tan pronto llega el verano, tienes ganas de salir al aire libre y disfrutar del clima. ¿Cuál podría ser la mejor manera de hacerlo si no con el pasatiempo de jardinería? La jardinería tiene inmensos beneficios. No solo es un gran pasatiempo para...