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Consejos perder peso

Ahora que se acerca la Navidad y las resoluciones de Año Nuevo han llegado en su momento para convertir el sueño en realidad. Los nuevos objetivos para ser más saludables y perder peso parecen ambiciosos a principios de año. Si eres como la mayoría...

¿Por qué es necesario comer fruta y verdura?

La fruta y la verdura ofrecen incluso compuestos de plantas naturales que ayudan a mantener la buena salud del cuerpo, y la variedad es la clave. Si no eres fan de las verduras, podrías pensar que puedes conseguirlo comiendo mucha fruta. Es fácil...

Que son los acidos grasos Omega-3 y Omega-6

Los términos 'omega-3' y 'omega-6' se refieren a la estructura química de los ácidos grasos, y en la comida que ingerimos, hay un gran número de ácidos grasos omega-3 y omega-6, no sólo uno. Dentro de cada grupo hay ácidos grasos 'esenciales' que...

Cena saludable para tus invitados

Menú saludable para una cena con invitados: – Verduras crudas con hummus de judías blancas al ajo – Ensalada mixta con hierbas frescas, hinojo, naranja y vinagreta de cítricos – Estofado de pollo y verduras – Frutos del bosque frescos con glaseado...

Cómo disfrutar de una mejor nutrición combinando alimentos

Te proponemos tres formas de disfrutar de una mejor nutrición combinando alimentos. Muchas frutas y verduras contienen unos componentes denominados carotenoides. Se trata de pigmentos naturales que dan bonitos tonos de color a los alimentos. Por...

Tortilla de clara de huevo con verduras y hierbas

¡Muchas proteínas, vitaminas, antioxidantes y menos de 150 calorías! Para 1 personas. Ingredientes: Spray antiadherente 4 claras de huevo batidas con un tenedor 1 taza de hojas de espinacas frescas, enjuagadas y secadas 2 cucharaditas de cebolla...

Ensalada de pepino y yogur

El yogur contiene bacterias saludables para ayudar a estimular la función inmune. Para 4 personas. Ingredientes: 1 1/2 tazas de yogurt natural sin grasa 1 pepino mediano, pelado, sin semillas y rallado 1/2 cucharadita de sal 1/2 cucharadita de...

Ensalada de verduras picadas

Esta ensalada hermosa, colorida y saludable es una fuente inagotable de nutrición. Para 8 personas. Ingredientes: 1 manojo de coronas frescas de brócoli 1 cabeza pequeña de coliflor fresca 2 tazas de zanahorias crudas 1 cesta de tomates cherry,...

Como tomar las mejores decisiones cuando vas de compra

Haga que sus alimentos básicos diarios sean lo más saludables posible. Pequeños cambios en los alimentos que compra en el supermercado y come todos los días pueden sumar grandes recompensas. Al volver a nuestras rutinas y quehaceres diarios, lo que...